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5/31 世界无烟日
世界无烟日，是世界卫生组织在1987年创立的，第一个世界无烟日是1988年4月7日，自1989年起改为每年的5月31日为世界无烟日。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念。世界各地都会为响应而在当日举办不同类型的宣传活动。今年我国无烟日主题为＂拒绝烟草的危害＂。
Q
为什么要宣扬不吸烟？
A
抽烟对人体的危害诸多，
绝不是危言耸听。
脑部
吸烟会减低脑部循环的氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
心脏和血管
吸烟会使脂肪积聚、血管闭塞，令吸烟者容易患冠状动脉心脏病。吸烟令血管收缩，减慢血液及氧气循环，最终导致血管壁变厚，诱发冠心病及中风。
肺部
吸烟会引致肺癌，因肺癌死亡的人中有90%是由吸烟所导致。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，导致患病者呼吸困难。
胃部
吸烟能刺激神经系统，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。
骨骼
吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。吸烟会引致盘骨炎及背痛。有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由于吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。吸烟导致骨质流失更快。
支气管
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。
肝脏
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，增加肝脏解毒功能的负担。
肠
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险仍然非常大。
眼部
吸烟会引起白内障，影响视力。研究显示每天吸烟超过一包的白内障患者是从不吸烟者的2倍。
喉部
吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多。
二手烟
二手烟是由香烟、烟斗或雪茄燃烧时，飘出来或吸烟者抽烟时呼出的一种混合烟雾。
在许多吸烟的场所中，二手烟是最常接触到的污染物。抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。
在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。
如果儿童与一些吸烟人士同住的话，他们的呼吸系统会较容易受到感染。其他影响包括增加咳嗽、气喘、痰多、损坏肺部功能和减缓肺部发育。
抽烟百害而无一利，还不赶快戒烟？
虽然戒烟听起来是一件很艰难的事，
但也并非无法达成！
如何戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免进入往常习惯吸烟的场所或参与相关吸烟活动。
4.在朋友或者家人面前公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。
5.想抽烟时转移注意力，从事一些会带来乐趣的活动，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。
6.要想彻底清除烟毒，就必须戒烟，并通过食物调理。
清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。
此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者和戒烟者餐桌上的主角。
寻找一种最健康的生活方式，
最合理的作息，最健康的饮食，
最充实的生活。
这时候，你已经不再需要烟草来填充你的生活。
珍爱生命，早日戒烟。
不仅是对自己负责，也是对他人负责。
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