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水是生命之源，是我们每个人每天必须要摄取的东西。提醒你“多喝水”的这句话，看似简单平常，其实结果真的不同！
水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。
爱不爱喝水，身体有啥区别？
偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
喝水对身体的影响
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不爱喝水
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爱喝水
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膀胱
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排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染
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经常排尿，冲走细菌
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肾脏
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尿量减少，容易结石
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结石风险低
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血液
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血液黏稠度变高，更容易形成血栓
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睡前抿两口，降低血栓风险
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肠道
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大便干燥，容易便秘
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排便更顺畅
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尿酸
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尿酸在体内堆积，痛风风险增高
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有助尿酸排出
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体重
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喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥
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餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥
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细胞
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容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增
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患癌风险降低
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感冒时
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不利于身体散热（退烧），有脱水风险
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有利于退烧，缓解症状
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需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
你每天该喝多少水？
尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。
需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。
“水”也有三六九等
《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也有个金字塔。
来源：全民健康生活方式行动
你每天该喝多少水？
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