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2月4日是世界癌症日，
癌症一直是居民健康的巨大威胁。
我国每年新发癌症病例超过350万，
死亡病例超过200万，
早在20世纪80年代，

世界卫生组织就明确提出

1/3的癌症可以通过

早发现、早诊断、早治疗，

达到治愈目的。

一、健康饮食

饮食是防癌的关键。保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物，减少红肉、加工肉、高糖、高脂肪食物的摄入，避免食用过期、霉变或受污染的食物，有助于降低患癌风险。同时，保持适当的体重也非常重要，肥胖会增加患乳腺癌、结直肠癌等癌症的风险。

二、戒烟限酒

吸烟和过度饮酒是导致多种癌症的重要因素。戒烟和限制酒精摄入能有效降低患肺癌、喉癌、食管癌和肝癌的风险。因此，为了我们的健康，应尽量避免吸烟和过度饮酒。

三、规律运动

适量的运动有助于控制体重，降低患癌风险。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳等。同时，还要加强肌肉力量的训练，适当的体育锻炼有助于提高身体免疫力，降低患癌风险。

四、保持良好的生活习惯

充足的睡眠、减少压力、保持良好的心态都有助于提高免疫力，降低患癌风险。此外，避免长时间暴露在阳光下，以降低患皮肤癌的风险。

五、定期体检

定期进行体检是早期发现癌症的重要手段。根据年龄、性别、家族史等因素，制定适合自己的体检计划，可以早期发现肿瘤迹象，提高治愈率。特别是对于有家族遗传史、职业接触史等高危人群，更应加强体检频次，密切关注身体状况。

六、接种疫苗预防感染

有些癌症与病毒感染密切相关，如宫颈癌与人乳头瘤病毒（HPV）感染、肝癌与乙型肝炎病毒感染等。接种相应疫苗可以预防病毒感染，从而降低患癌风险。因此，根据自身情况接种疫苗是非常必要的。

定期进行体检是预防癌症的重要手段