伏天防暑降温安全小知识

惠州市第六人民医院订阅号 2022年07月22日 10:29

俗话说：“寒有三九，热有三伏”，7月份开始我国已经进入三伏天，在持续的高温天气下，如何保护身体预防中暑呢？一起去了解一下。

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。入伏以来，气温高、湿度大，流感爆发，很多老人、小孩和孕妇纷纷中招。

“高温天气要多留意身体状况，如有不适要及时就医，平时也要多注意饮食，以清淡为主”，

三伏高温、谨防中暑。高温天气尽量减少外出，白天需要长时间进行户外露天作业的人员，应采取必要的防护措施。若出现体力不支、胸闷气促、头晕眼花等中暑的迹象，要立即终止劳作，及时休息，一旦出现较重症状时，应及时前往医院就诊，避免延误病情。

高温中暑都有哪些症状？

在生活和工作中如何预防中暑？

中暑后如何开展处置和急救？

小编带你一起了解

中暑的定义

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中暑是指在高温（高湿）环境下，由于热平衡和（或）水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和（或）心血管障碍为主要表现的急性疾病。

临床表现分型

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根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。其中最需要引起注意的重度中暑，又包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

先兆中暑是指在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

轻度中暑除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

①热痉挛属于热射病的早期表现，主要表现为肌肉疼痛或抽搐，这种疼痛较为剧烈。常发生于初次进入高温环境工作，或工作量过大时。

②热衰竭起病迅速，患者常出现头晕、头痛、呕吐、痉挛、昏厥等症状，体温升高，但低于40℃。如不及时干预治疗，会快速发展成热射病。

③热射病是最严重的中暑类型，患者机体核心温度迅速升高，甚至高达40℃。热射病以出现中枢神经系统异常表现，以及进行性多器官功能损害为主要特征，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤。如患者不能得到及时有效的救治，死亡率极高。

中暑的急救与处置

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急救“五招”对付中暑：

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，使其平卧，同时垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改用冷水、冰水敷。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦：当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

五降：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循以下原则：快速、有效、持续降温；迅速补液扩容，如果难以口服补充液体时，要静脉补液；控制患者的躁动和抽搐，同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。

特别需要注意的是：

●不要给重度中暑的病人喝水。因为病人在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候再给他喝大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，使病情加重；

●发生重度中暑，不要用藿香正气水。因为藿香正气水不是解暑特效药，其中含有40%～50%的酒精，对于过敏及重度中暑病人来说，不仅不能缓解中暑症状，还会加重病情。

预防措施

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●尽量减少户外活动

尽可能呆在有空调的地方或者凉爽的地方。热天建议减少户外活动，必须要出门时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，同时注意调整户外运动的强度，在室内要注意通风。如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。

●科学安排工作时间

对于从事户外夏季露天作业的员工，应合理安排户外作业时间，并加强高温工作场所中暑防控指导。高温天气时尽量避开日光强烈、气温较高的时段工作（如11时~15时），选择早晚温度相对较低时段开展工作。加强高温工作场所、高温天气户外作业人员轮换休息，降低劳动强度、缩短一次连续作业时间。

●注意补充水分

在高温环境中，不管运动量大小，都需要适当增加饮水量。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500~1000ml）。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

●选择凉爽的穿着

在户外，应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。注意避开正午前后时段，遮阳帽戴起来、遮阳伞撑起来，有条件可带上便携小风扇。

●合理饮食，补充盐分

大量出汗会流失盐和矿物质，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充汗水中流失的盐分和矿物质。注意营养均衡，不宜吃高油高脂食物，清淡饮食，确保足够的能量，补充足够的蛋白质，如鱼、奶豆类。食用一些富含维生素C的食物，如水果蔬菜。早晚可食用一些防暑粥，例如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。

●掌握急救方法

学习中暑的症状和体征，以及治疗方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。

关于市六院“三伏灸”

惠州六院中医科于7月26日、8月5日、8月15日在中医门诊（2号楼3楼）开展三伏灸，欢迎到门诊三楼中医科咨询！咨询电话：6518220。

“三伏灸”体现了中医冬病夏治“治未病”的理念，按照季节时令的特点，根据中医“冬病夏治”的原理，将中药白芥子、细辛等研末成粉，再用姜汁调成泥状，贴敷在人体相应穴位处，提高人体阳气和免疫力，达到治病和养生的目的。

入伏第一天，惠州六院贴敷总人数达500余人。今年的“三伏灸”诊疗治疗时间为7月6日—8月24日，根据中医理论每伏第一天是开穴日，此时敷贴疗法效果最佳。今年最佳贴敷时间为7月6日（伏前贴）、7月16日（初伏）、7月26日（中伏）、8月5日（加强伏）、8月15日（末伏）。

惠州六院中医科已连续多年开展“三伏灸”贴敷活动，让群众享受到中医药的实惠，充分体现了中医药“简、便、验、廉”的特色优势，对推广中医药适宜技术起到了积极作用。

END

来源 | 红山应急

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