患者服务
预约挂号
科室简介
科室简介
专家介绍
价格公示
就诊指南
-> 门诊指南
-> 出入院指南
-> 门诊坐诊安排
-> 妇、产、儿就诊指南
体检须知
健康科普
医患沟通
医保专栏
当前位置:首页 > 患者服务 > 健康科普 > 内容 
全民健康生活方式行动日,三减三健行动起来

发布时间:2018-9-4  点击:3541次

  9月1日全民健康生活方式行动日,今年的活动主题是“三减三健 全民行动”,即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。

 

减盐


  控制放盐量;
  用醋等调味品代替盐;少吃榨菜、咸菜和酱制食物等;少吃香肠和咸蛋等高盐包装食品。 



 

减油:


  健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克;选择健康的烹调方法,如蒸、煮、炖、焖等;少吃油炸食品;用植物油代替动物性脂肪烹饪;少喝菜汤。  




减糖:


  每人每天添加糖(指食物本身含有的糖以外的人工添加的糖)摄入量最好少于25g;多饮用白开水代替含糖饮料;少吃高糖食物,如冰淇淋、巧克力和糖果等;烹调食物时少放糖;婴幼儿食品无需添加糖。 




健康口腔:


  早晨起床后、晚上睡觉前刷牙;成人每年(儿童每半年)至少检查一次口腔;除高氟地区外,尽量使用含氟牙膏刷牙;少喝碳酸饮料。进食或饮用碳酸饮料后,应及时漱口。 



健康体重:


  定期测量体重指数(BMI),维持健康体重;BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方选择低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食;根据自身情况科学选择运动方式并长期坚持。 




健康骨骼:

  

   各年龄段都应预防骨质疏松;选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食;每天至少20分钟日照以促进维生素D的生成和钙质吸收;戒烟限酒;高危人群尽早到医院进行骨质疏松检测。


 

 


 

  科普资料转自广东疾控公众号

·上一篇:又到一年入园季,初秋如何预防手.. ·下一篇:全民健康生活方式行动(2017-202..
关闭本页】【返回页顶


急救电话:120 、0752-3391120

咨询专线:159-7614-3295

预约电话:6516612

咨询、预约电话开放时间:

上午8:00-12:00 / 下午14:30-17:30节假日不开放


医院地址:惠州市惠阳区淡水街道爱民东路2号

版权所有:惠州市第六人民医院

粤ICP备20025123号