牙刷与牙膏的选择

牙刷的选择

　　牙刷头不能太大；刷毛是软而细的优质尼龙丝；刷毛顶端是椭圆形；刷柄便于抓握，要足够长而粗；每3个月左右更换一把牙刷。

牙膏的选择

　　1、含氟牙膏：降低牙釉质溶解度和增强再矿化，预防龋齿的发生，是可以长期使用的牙膏。

　　2、脱敏牙膏：降低牙本质过敏。

　　3、增白牙膏：使牙洁白，减少外源性色斑。

　　4、中草药牙膏：有一定的抑制细菌的作用，但是防龋效果尚不能确定。

如何刷牙

水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻地擦过，掌握这种刷牙方法，能够帮助清除各个牙面的牙菌斑，同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。具体操作要领为：

　　1、手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

　　2、以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面。

　　3、刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙。

　　4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

　　5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

有关牙齿的小误区

嚼口香糖不能代替刷牙

　　研究发现，进食后咀嚼无糖口香糖，半小时后口腔内酸度没有增加，起到了防止牙釉质脱矿，保护牙齿的作用。但它是一种辅助的方法，不能代替刷牙。

使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙

　　牙齿与牙齿之间的间隙称为邻间隙或牙间隙，牙间隙最容易滞留菌斑和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙，如果在每天刷牙的同时，能够配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。

科学吃糖，少喝碳酸饮料

　　过量的摄入会导致产生龋齿，睡前最好不要吃糖。碳酸饮料对牙齿的腐蚀伤害很大。有些孩子本来牙齿很好，但特别喜欢喝碳酸饮料，长期饮用会导致牙齿表面脱矿，甚至造成牙釉质的剥脱。所以，少喝碳酸饮料对牙齿的健康很重要。

残根残冠要尽量保存修复

　　保留天然牙根，有利于牙槽骨的健康。有一些老年人会觉得治疗很麻烦，于是拔掉，这是不对的。如果牙冠已经大面积龋损，但是牙根却很好，而且有足够的长度，这个牙根就是可以保留的。