“　运动不足是威胁大众健康的重要原因。”在刚刚闭幕的第四届全民健康生活方式大会上，美国“运动是良医”咨询委员会主席罗伯特·萨利斯说，运动不足是一种全球“流行病”。我国卫计委刚刚发布的数据也显示，我国经常锻炼的成年人仅有18.7%，超过80%的中国成年人处于“运动不足”的威胁中。为此，国家卫计委联合中国记协等发起“碎片时间微运动”活动，呼吁上班族充分利用各种碎片时间动起来。

想减肥？运动吧！

　　很多人想减肥，但少吃还是不瘦。专家表示，减肥还需要多运动，这是因为运动可以增加消耗能量比较高的肌肉，改善心肺功能，对控制体重和保持健康都有显著益处。一个人参加过中等强度以上的运动过后，人体会抑制“饥饿激素”的分泌，从而使对食物的需求降低。

防治疾病？运动吧！

　　运动对几乎所有慢病的预防、治疗都有益处。与运动不足的病人相比，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花近30%。

　　中国疾控中心的专家表示，一个活跃的80岁的老人死亡风险要比一个缺乏身体活动的60岁人低。

运动可以使

乳腺癌发病风险降低50%

结肠癌发病风险降低60%

痴呆症发病风险降低40%

心脏病和高血压发病风险降低40%

2型糖尿病发病风险降低58%

　　很多人抱怨没有时间运动，萨利斯给出了几点建议：

　　● 将周末时间改为运动时间；

　　● 加大单次运动的强度；

　　● 找一位责任心强，并且能够每天运动的伙伴鼓励自己参与到运动中来。