【健康教育】只要睡足8个小时，晚上熬夜都没关系？_惠州市第六人民医院（惠阳区人民医院）

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【健康教育】只要睡足8个小时，晚上熬夜都没关系？

发布时间：2015-8-26 点击：1506次

　　只要睡足8个小时，晚上熬夜都没关系，其实这是一个误解。

　　专家解释

　　有规律的睡眠对保证睡眠质量，维护健康有很大益处。晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。过了夜里11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候。而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这种睡眠的质量不高。有些人喜欢睡“回笼觉”，其实这时补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起所能获得的深睡眠。